Transforme sua vida com saúde mental e nutrição

Sou Stephany Rocha, tenho 25 anos e sou psicóloga formada pela Universidade da Cidade de São Paulo (UNICID). Atendo adolescentes e adultos por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem focada em compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam e impactam o dia a dia. Meu objetivo é oferecer um espaço seguro e acolhedor, onde você possa se sentir ouvido, compreendido e apoiado em seus processos de autoconhecimento, enfrentamento de dificuldades e desenvolvimento pessoal. Acredito que cada pessoa tem potencial para ressignificar sua história e construir caminhos mais leves e saudáveis, e é com esse olhar que conduzo meus atendimentos.

A psicoterapia é a ferramenta que te ajuda a encontrar o caminho da transformação. É um espaço seguro para se fortalecer e aprender a navegar por suas crises de forma mais consciente e saudável. Permita-se ir adiante!

“Se você fosse um herói hoje, qual poder escolheria para lidar com suas emoções? 🦸‍♂️🦸‍♀️” Opções visuais: super força 💪, invisibilidade 👻, teletransporte 🌀, inteligência 🧠 --> Frases de heróis podem nos lembrar que lidar com emoções também é uma responsabilidade. 💭 Conversar sobre sentimentos ajuda a criar segurança e maturidade emocional. --> “Ouvir seu adolescente é o superpoder que ele mais precisa 💬💛”

Você sabia? O cérebro leva, em média, 21 dias para se adaptar a um novo hábito. Que tal começar hoje uma prática positiva?

Em tempos desafiadores, todos nós merecemos um espaço seguro para nos expressar e refletir. A terapia online oferece a conveniência e a acessibilidade que você precisa para priorizar seu bem-estar. Não importa onde você esteja, é possível encontrar apoio e clareza. Lembre-se: buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Cada conversa, cada sessão é um passo em direção a uma versão mais saudável e feliz de você mesmo. Ao se permitir explorar seus sentimentos e desafios, você está investindo no melhor projeto da sua vida: você. Permita-se sentir, crescer e curar. Juntos, vamos trilhar esse caminho de autodescoberta e empoderamento. Sua saúde mental merece atenção e carinho. Você não está sozinho nessa jornada, e a terapia online está aqui para ajudá-lo a florescer, onde quer que esteja.

Curiosidade: emoções não são ‘certas’ ou ‘erradas’. Todas têm função e indicam necessidades internas. Qual emoção você sentiu mais essa semana?

Você já se perguntou quando é o momento certo para iniciar a terapia? Nem sempre é fácil perceber os sinais, mas alguns indícios podem mostrar que chegou a hora de buscar apoio profissional: ▫️Sentimentos intensos e frequentes ▫️Dificuldades para lidar com mudanças ▫️Sensação de sobrecarga constante ▫️Conflitos recorrentes nos relacionamentos ▫️Vontade de se conhecer melhor A terapia é um espaço seguro, de acolhimento e autoconhecimento. Não é preciso esperar “chegar ao limite” para cuidar de si. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio.🧠✨️

Conhecer a si mesmo, aprender a se amar mais e se acolher . Não se cobrar tanto, ser leve. Isso é possível sim! A atitude e a decisão é o início da jornada. Bem vindos e bem vindas!

Aprenda a respirar, faça atividades físicas, procure ajuda especializada se estiver difícil, fortaleça sua rede de apoio.

Olá, aqui é o Psi Bruno Previatto. Você tem o poder de decidir como transformar o seu “hoje”. Você não precisa lutar sozinho contra seus medos, ansiedade e anseios. Estou aqui para lhe ajudar, vamos conversar.

Sou psicóloga, com pós-graduação em Análise do Comportamento Aplicada e tenho experiência em atendimentos de crianças, adolescentes e adultos, em diferentes fases da vida e diante de variadas demandas emocionais e comportamentais. Meu trabalho é pautado em uma escuta acolhedora, técnica e personalizada, respeitando a individualidade de cada pessoa. Utilizo abordagem baseada em evidências para auxiliar no desenvolvimento de habilidades, na regulação emocional e na construção de uma vida com mais bem-estar e autonomia. Atendo pessoas que buscam compreender melhor suas emoções, lidar com dificuldades do dia a dia, melhorar relacionamentos e superar barreiras pessoais. Se você sente que precisa de um espaço seguro para cuidar da sua saúde mental, será um prazer caminhar com você nesse processo.💙

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Conversar com pessoas de confiança ou procurar um profissional pode ser o primeiro passo para enfrentar dificuldades emocionais.

🌿 Cuidar de si é um ato de coragem e amor Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer que nosso bem-estar não é luxo — é necessidade. A saúde mental, física e emocional são pilares que sustentam nossa qualidade de vida, nossos relacionamentos e até nossos sonhos. E cuidar desses pilares não precisa ser complicado. A terapia online com abordagem integrativa oferece um espaço seguro, acessível e profundamente transformador. Ela une o conhecimento da psicologia com práticas que tratam o ser humano como um todo — corpo, mente e energia. Técnicas como florais, relaxamento, terapia quântica e detoxiterapia ajudam a desbloquear emoções, aliviar tensões e restaurar o equilíbrio interior. ✨ Você não precisa esperar o momento “ideal” para começar. O momento é agora. Se você sente que algo precisa mudar, que seu corpo pede descanso ou sua mente clama por paz, saiba que há caminhos possíveis — e você não está sozinho(a). A terapia integrativa online respeita seu ritmo, sua história e sua essência, oferecendo suporte onde você estiver. 🌱 Permita-se florescer. Seu bem-estar merece prioridade.

Eu entendo que a dor que você sente pode ser profunda e que buscar ajuda parece um passo difícil. Mas saiba que existe um caminho para aliviar esse sofrimento e redescobrir a paz interior. Estou aqui para te guiar nessa jornada.

Separe alguns minutos do seu dia para respirar fundo, observar suas emoções e, se possível, registre aquilo que sente. O autoconhecimento é uma peça importante para a saúde mental.

Este é o momento ideal para cuidar de você. Ao chegar até aqui, você já deu o primeiro passo em direção ao seu autocuidado. A terapia é um espaço seguro e acolhedor, onde você pode se ouvir, se compreender e encontrar novos caminhos para viver com mais leveza.

Praticar o autocuidado é fundamental. Reconheça seus limites e celebre pequenas conquistas todos os dias.

Mito ou verdade: "Só procura psicólogo quem está em crise". Na verdade, todos podemos nos beneficiar do autoconhecimento e prevenção!

Lembre-se: cuidar da sua saúde emocional é um ato de coragem e amor próprio. Respeite seus limites, celebre pequenas conquistas e permita-se descansar quando necessário. Você não está sozinho(a) nesse processo, e cada passo conta para uma vida mais equilibrada e significativa.

Sou Luana Siqueira, psicóloga clínica (CRP 05/78315), com experiência no atendimento a adultos e crianças. Especialistas em Neuropsicologia E em práticas Inclusivas para Alunos com TEA, TDAH e Dislexia", reconhecido pelo Ministério da Educação pela Portaria N° 195 de 03 de Fevereiro de 2017. Acredito na escuta humanizada e no acolhimento como ferramentas essenciais para promover equilíbrio emocional, autoconhecimento e qualidade de vida. Atendo de forma ética, respeitosa e personalizada, oferecendo suporte em momentos de crise, ansiedade, dificuldades emocionais e desenvolvimento infantil.

Às vezes, tudo que precisamos é de um espaço para ouvir a nós mesmos. Na terapia, você encontra esse espaço seguro. 📌 Agende sua sessão: Daniely Franco – CRP 04/80578 📱 (32) 98419-7644

Dica Terapêutica de Hoje: Pare por um instante, respire fundo e pergunte a si mesma: “O que eu realmente preciso agora?” — às vezes, o primeiro passo para curar é apenas se escutar com amor. Se você sente que é hora de cuidar de si, venha viver esse processo comigo. 🌷

💛 Ao longo da minha trajetória no atendimento psicológico, acompanhei de perto muitas histórias de relacionamentos, relações amorosas, familiares e até vínculos consigo mesmo. Cada paciente me ensinou que nenhum relacionamento é simples, mas todos podem se tornar mais leves quando existe consciência emocional, respeito e disposição para crescer. Meu trabalho é justamente acolher, orientar e ajudar cada pessoa a compreender seus padrões afetivos, especialmente quando surgem temas como dependência emocional, inseguranças, conflitos recorrentes ou dificuldade de comunicação. Sou formanda em Psicologia e pós-graduada em neuropsicologia, análise do comportamento, desenvolvi uma visão integrada do comportamento humano. Essa formação me permite olhar para os relacionamentos não apenas pelo aspecto emocional, mas também pela forma como o cérebro, as experiências anteriores e a aprendizagem moldam nossas formas de amar, se relacionar!

Lembre-se: você não precisa dar passos enormes todos os dias. O que importa é continuar caminhando, mesmo que seja devagar. A vida é feita de processos, e cada pequeno movimento em direção ao seu bem-estar já é uma vitória. Respire fundo, confie no seu tempo e no que você está construindo. Você está exatamente onde precisa estar agora, e cada passo seu tem valor.

Quantas pessoas você já perdoou? E a quantas pessoas você precisa pedir perdão? Hoje é dia de descarregar o peso que ficou por anos nos ombros e se libertar de uma vez das crenças limitantes.

Ciência e acolhimento para saúde mental Autoestima, escuta ativa .

Meu trabalho é voltado para o manejo de questões emocionais, como ansiedade, depressão, relacionamentos

Inclua pequenas pausas durante sua rotina para cuidar de você. Ler um capítulo de um livro, caminhar ou ouvir uma música já faz diferença no seu bem-estar.

Sou psicóloga (CRP 06/83539) e construí minha experiência em diferentes contextos de cuidado e escuta. No fórum, acompanhei mulheres em situação de violência doméstica; em grupos reflexivos, trabalhei com homens autores de violência; em uma ONG, estive próxima de mães atípicas; e no SPA da faculdade, desenvolvi atendimentos clínicos individuais. Minha prática se orienta pela fenomenologia, pela clínica ampliad , compreendendo que cada pessoa carrega uma história única e que o encontro terapêutico deve respeitar essa singularidade. Acredito que a psicoterapia é um espaço de presença e de construção de caminhos, onde me coloco disponível para estar ao lado do paciente: acolhendo sua história, caminhando com ele.

💛 Dica de Relacionamento: Cuidar do vínculo é cuidar de si Em qualquer relacionamento, afetivo, familiar ou de amizade, a qualidade da conexão é construída diariamente. Pequenos gestos, atenção e respeito mútuo fazem diferença real no bem-estar emocional. ✨ Oriente-se por três pilares simples, mas poderosos: 1. Comunicação clara e gentil Falar sobre sentimentos não é sinal de fraqueza; é maturidade. Expresse suas necessidades sem acusações e escute o outro com presença. A comunicação é a ponte para a compreensão. 2. Limites saudáveis Dizer “não” quando necessário e reconhecer seus limites emocionais é uma forma de autocuidado. Relacionamentos equilibrados surgem quando ambos respeitam o espaço, o tempo e a individualidade do outro. 3. Reconheça suas emoções Antes de reagir, observe o que você sente. Nem tudo é sobre o outro — muitas vezes é sobre algo interno que precisa de cuidado. Autoconhecimento fortalece vínculos mais seguros e leves. Lembre-se não existe relacionamento perfeito!

Hoje, quero compartilhar um pouco do que observo na prática clínica e de como podemos fortalecer a autoestima de forma saudável e realista. 🌿 O que é autoestima: é a capacidade de reconhecer o próprio valor, mesmo diante de desafios e imperfeições. Na prática clínica, percebo que muitas pessoas chegam com sentimentos de inadequação, insegurança e comparação, geralmente marcados por experiências de desvalorização, relações instáveis, falta de limites e autocrítica intensa. Meu trabalho é ajudar o paciente a desenvolver uma visão mais compassiva de si mesmo, compreendendo sua história e fortalecendo sua forma de existir. Com minha formação, aliada aos estudos em Neuro e ABA, integro aspectos emocionais, mecanismos de aprendizagem e padrões comportamentais para promover mudanças reais. Assim, trabalhamos tanto o autoconhecimento quanto as atitudes que sustentam uma autoestima saudável. Entre os pilares fundamentais estão: autoconhecimento, autocompaixão, construção de limites...

Hoje o dia pode te trazer boas surpresas. Lembre-se: Elas sempre estão ao nosso alcance!

A ansiedade infantil tem muitas faces: Se seu filho não fala na escola, não responde quando falam com ele ou fala bem baixinho, não consegue criar amizades e em casa fala normalmente, é espontâneo, pode não ser apenas timidez, mas uma forma de ansiedade provocando bloqueios sociais. Nos primeiros anos, o ambiente escolar é um espaço favorável de oportunidades para quebrar o bloqueio, mas deve ser algo natural e pode levar algum tempo.

Aqui você encontra os melhores profissionais!

“Cuidar da mente é um ato de coragem. Aqui você encontrará acolhimento e escuta qualificada.”

Cada escolha que você faz em direção à sua saúde é um ato de amor-próprio. Não importa o ritmo o importante é seguir em frente. Estou aqui para caminhar ao seu lado, oferecendo suporte, escuta e estratégias personalizadas. Juntos, vamos transformar pequenos passos em grandes conquistas. Você não está sozinho(a): cuidar de você é uma jornada, e ela pode ser leve, gentil e transformadora.

Você não está sozinha. E não precisa enfrentar o climatério e a menopausa no piloto automático. Se o peso aumentou, o sono piorou, a barriga não desincha, a ansiedade só cresce e você sente que perdeu o controle do próprio corpo… Respira. Isso tem solução. Com pequenas mudanças na alimentação e estratégias personalizadas, é possível emagrecer, reduzir os sintomas e recuperar a sua vitalidade, sem dietas malucas, sem terrorismo nutricional e com leveza. Eu sou nutricionista especialista em mulheres 40+, e atendo 100% online. Vamos cuidar de você com praticidade, ciência e resultados reais. Você merece voltar a se sentir bem no seu corpo sem culpa e sem medo. Vamos começar?

Ajudo mulheres a emagrecerem sem culpa, fome ou efeito sanfona 🎯 Cardápios reais + resultados duradouros!

🏋️‍♂️ “Nutrição esportiva não é restrição, é estratégia — cada refeição é um passo rumo ao desempenho máximo.” 🔥🥗

Orientação prática para mulheres 40+ no climatério e menopausa 1. Comece reduzindo a inflamação silenciosa Quando o estrogênio cai, o corpo tende a inflamar mais. E inflamação trava o emagrecimento. Ação imediata: Inclua 1 porção de proteína + 1 vegetal + 1 boa gordura nas principais refeições. Evite longos períodos de jejum se você já tem compulsão noturna — isso piora a resposta do cortisol. Por quê isso importa? Estudos mostram que a queda do estrogênio aumenta citocinas inflamatórias e reduz a sensibilidade à insulina (Harvard Health, 2022). Quanto mais inflamado o corpo, mais difícil perder gordura abdominal.

Estou aqui para te ajudar a cuidar da sua saúde, através de uma melhor organização nutricional, podemos alcançar melhor auto estima, bem estar e energia

Você vai conseguir chegar em seu objetivo com saúde e tranquilidade,o que hoje parece impossível você vai se orgulhar de si mesma...

Energia antes do treino Faça uma refeição leve com carboidratos de fácil digestão (como banana, pão , aveia ou tapioca). 👉 Eles fornecem energia rápida e evitam a fadiga muscular durante o treino.